Beyin sağlığına bir gün değil, bir ömür dikkat edilmelidir Yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez.
Vücut sağlığının değerli olduğunu ancak beyin sağlığının bunların da ötesinde olduğunu belirten uzmanlar, cildimize iyi baktığımız kadar beynimize de iyi bakmamız gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor. Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının önemine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, ruh sağlığının iyi olmasının zihinsel, fiziksel ve sosyal açıdan zinde olmak anlamına geldiğini söylüyor. Beyin sağlığı için sağlıklı beslenmenin yanı sıra zihinsel zindeliğin de değerli olduğunun altını çizen Tarlacı, yalnızlığın beyin için yeterli olmadığının altını çiziyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının değerine ilişkin açıklamalarda bulundu.
İyi bir ruh sağlığı, zihinsel, fiziksel ve sosyal açıdan doğru olmak demektir.
Tüm vücudumuzun tıbbi sağlığının değerli olduğunu ancak yürütme merkezimiz olan beyin sağlığının bunların da ötesinde olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Prof.
Sağlığın ne olduğundan bahsetmek gerektiğini söyleyen Tarlacı, “Sağlıklı olmak kişinin zihinsel, fiziksel ve sosyal yönden iyi durumda olması demektir. Bu açıdan bakıldığında iyi bir ruh sağlığı aslında zihinsel, fiziksel ve sosyal yönden iyi olmak demektir. Bu üçü bir araya geldiğinde sağlıklı bir insandan söz edebiliriz. Aynı şey beyin için de geçerli.” terimleri kullandı.
Sağlıklı beslenme beyin sağlığı için çok önemlidir.
Beynimize nasıl yeterince bakacağımızı anlatan Tarlacı, “Öncelikle beslerken sadece bedenimizi beslediğimizi düşünmemeliyiz. Beslemek beyni beslemek demektir. Çünkü beynimiz aldığımızın neredeyse beşte birini kullanıyor. Beslenme açısından özellikle Ege ve Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sağlığı açısından en ideal beslenme şeklidir. Yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz ürünleri ile yüklenir. Beyin sağlığı açısından yapılacak en değerli şeylerden biri de sağlıklı beslenmek. Bu işin diğer tarafı da sağlıklı beslenirken vücuda zarar vermemek, alkol ve diğer bağımlılık yapıcı unsurları mümkün olduğunca azaltmak, azaltmak veya azaltmaktır.” şeklinde konuştu.
Bardağın dolu tarafını görmeye kendimizi alıştırmalıyız.
Sultan Tarlacı, beyin sağlığının bir diğer değerli parçasının da zihinsel güzellik hali olduğunu vurgulayarak, “Manevi zindelik durumunu sağlayan birçok parametre var. Aile bağları, toplumun ekonomik durumu, iyi bir uyku sistemi gibi pek çok faktör vardır. Ancak mümkün olduğunca hayata daha olumlu, daha hoş, daha şükranla bakmak ve olumlu yanlarını görmek gerekiyor. Olumsuz olumsuz şeylerin elbette daha büyük etkileri var ama farkındalığımızı artırmamız gerekiyor. Hayattaki tüm yüklerin geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu bilmeli ve bunun için sabırlı olmalıyız. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak ve görmek için dış dünyanın bizi beslediği konulara şükrederek farkındalık yaratmamız gerekiyor.” söz konusu.
Böyle düşündüğümüzde hayatın derin dertlerine karşı daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın dibinde bir damla su varsa boş tarafını değil dolu tarafını görmeye alışmamız gerektiğini sözlerine ekledi.
Yalnızlık insana yakışmaz beyne hiç yakışmaz
İnsanın tek başına var olabilen bir varlık olmadığını belirten Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile konuşmak için ötekinin varlığına ihtiyacımız var. Dil becerileri ile doğmuş olsak da öteki hayatımızda olmazsa konuşmayı hiçbir zaman öğrenemeyiz ve konuşamayız. Diğerine ihtiyacımız var. Diğeri bazen hayatta ıstırap yaratabilir. Başkalarının varlığı bizi sınırlayabilir ama insan sosyal bir varlıktır ve oburlarının varlığıyla anlam kazanır. Kendimizi başkalarının gözünde görerek kendimizi anlamlandırır veya kim olduğumuzu anlarız. Beyin sağlığı açısından insanlarla vakit geçirmek özellikle sosyal ilgileri arttırmak için gereklidir. Bu zincir aile ve akrabalara, ardından arkadaşlara genişletilebilir. Buradaki kıymetli nokta, yalnızlığın insanoğluna iyi gelmediği, beyin için hiç de yeterli olmadığıdır. Beynin çabuk yaşlanmasına, küçülmesine ve buruşmasına neden olur. Bu nedenle sosyal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü ve canlı tutmak, hayatın tüm renklerini görebilmek gerekiyor. ” söz konusu.
Bir gün değil ömür boyu beyin sağlığına dikkat edilmeli
Sadece beyin sağlığı gününde değil, yılın 365 günü beynimizi hesaba katmamız gerektiğine işaret eden Tarlacı, “Beyin sağlığınız için farkındalık oluşturmalısınız. Beyin, hayatınız boyunca sizi yöneten, karar vermenizi sağlayan, duygularınızı değerlendiren, sorunları çözmenizi sağlayan, duygusal, zihinsel ve davranışsal olarak hayatın sorunlarıyla baş etmenizi sağlayan yöneticimiz ve en değerli organımızdır. O yüzden beyninizi dinleyin, ona dikkat edin ve beyin sağlığınıza bir gün değil, tüm yıl boyunca, hatta hayatınız boyunca dikkat edin.” konuştu
Beyin sağlığını korumak için beslenme, egzersiz, uyku ve tansiyon yönetimi önemlidir.
Beynin sağlığını korumaya yardımcı önerilerde bulunan Prof. Dr. Sultan Tarlacı sözlerini şöyle tamamladı:
“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye özen gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar içeren gıdaları seçin. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Sıfır trans yağ ve doymuş yağ tüketimi, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Sistematik olarak pratik yapın. Yürümek, yüzmek, dans etmek, bisiklete binmek gibi beyin sağlığını destekleyen egzersizleri seçin. Bulmaca çözmek, kitap okumak, müzik dinlemek, yeni şeyler öğrenmek gibi zihinsel aktiviteleri unutmayın. Gerginlikten uzak durmaya özen gösterin. Yeni hobiler edinmek, sosyal etkinliklere katılmak, doğayla iç içe vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri tansiyonunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Uyku sisteminize dikkat edin ve kaliteli uyku için önlemler alın. Sağlık kontrollerinizi düzenli olarak yaptırın. İlaç kullanıyorsanız, reçetenize ve doktorunuzun tekliflerine bağlı kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik önlemlerini almayı ihmal etmeyin.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
